Đốt tại phòng tập thể Dục

Calo bị đốt cháy” đọc trên thiết bị tập thể dục chỉ là ước tính, nhưng họ cung cấp một khá biện pháp tốt, tùy thuộc vào cách trung thực bạn có thông tin.
Bạn kết thúc của bạn tập luyện trên máy chạy bộ và máy đọc 300 lượng. Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu con số đó thực sự là chính xác? Chuyên gia nói rằng có một cơ hội tốt đó là không.

Đốt tại phòng tập thể Dục: Thụ những con SốĐốt tại phòng tập thể Dục

Cuối cùng tập luyện của bạn, hầu hết tim máy cung cấp cho bạn với số lượng calo bạn bị đốt cháy. Hãy nhớ rằng mặc dù này đọc là một ước tính — và thường là một đánh giá quá cao — và không nên như mừng. “Nếu bạn thấy rằng bạn chi 300 lượng cho một tập luyện, có lẽ khoảng 10 phần trăm lợi nhuận của lỗi,” nói Pete Trưởng, MS, một bài tập nhà sinh lý học với các Hội đồng Mỹ trên Tập thể dục. “Số mà bạn xem trên máy chạy bộ, xe đạp, elip máy cầu thang leo núi., chỉ là một ước tính, nhưng nó là một tương đối ước tính chính xác. Nó được dựa trên những gì được gọi là trao đổi chất tương đương, hoặc METs, mà đề cập đến bao nhiêu oxy của cơ thể sử dụng.”
Trưởng nói rằng một người đáp ứng bằng 3.5 ml oxy mỗi kg của trọng lượng cơ thể mỗi phút. Đây là số tiền của oxy của cơ thể đòi hỏi ở phần còn lại. Khi anh làm việc khó khăn hơn (ví dụ, khi bạn tập thể dục), cơ thể của bạn bỏng hơn METs. “Cơ thể của bạn đã để rộng lượng để sử dụng oxy. Nếu bạn đang chạy, cơ thể của bạn cần thêm oxy và cơ thể của bạn dành nhiều năng lượng,” Trưởng nói.

Các thiết bị cardio tại phòng tập thể dục sử dụng thông tin về số METs nó cần để thực hiện một tập thể dục cũng như trọng lượng của bạn nếu bạn vào đó, để cung cấp cho bạn một ước tính số lượng calo bạn bị đốt cháy. “Nó là chính xác hơn nếu bạn vào trọng lượng của bạn và của bạn tuổi hơn nếu bạn không”, Ấn bản ghi chú.Đốt tại phòng tập thể Dục: Thụ những con Số

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, cô có thể đặc biệt quan tâm đến việc tìm kiếm ra chính xác số lượng calo bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện của bạn.

“Nếu mọi người đang rất lo lắng về giám sát giảm cân, các thiết bị tập thể dục là một ước lượng tốt, nhưng ước lượng tốt nhất sẽ đến từ theo dõi nhịp tim,” nói Trưởng.
Mới theo dõi nhịp tim cho phép bạn chương trình trong ngơi nhịp tim của bạn và của bạn tuổi, và họ sử dụng thông tin này để cung cấp cho bạn một chính xác hơn ước lượng calo bạn rộng.

Đốt tại phòng tập thể Dục: tối đa của Bạn Đốt cháy Đốt tại phòng tập thể Dục: tối đa của Bạn Đốt cháy

Khi quyết định đó mảnh thiết bị tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn tốt nhất đốt cháy, không dựa trên năng lượng-đốt ước tính từ người máy. Để đốt cháy nhiều năng lượng, bạn chỉ đơn giản là phải làm việc khó khăn hơn. Vì vậy, tốt nhất cách để xác định những mảnh thiết bị sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhất là bằng cách đo khó khăn thế nào bạn có thể để làm nó — nếu cậu ta không thể duy trì một buổi tập luyện trên máy elip, ví dụ, sử dụng máy thay thế.
Khi bạn có thể sử dụng các quầy calo trên thiết bị như, hướng dẫn cách quan trọng nhất để tối đa số lượng calo bạn đang cháy là để tìm thấy một mảnh thiết bị bạn thưởng thức sử dụng và để sử dụng nó thường xuyên.

Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *